da 4drg | Ott 27, 2022 | casa
Mobilizzazionerachide cervicale Obiettivo Mobilizzazione del tratto cervicale Posizione di partenza Disteso supino, le braccia piegate, le mani dietro la testa, le gambe piegate, i piedi paralleli Movimento Avvicinare tra di loro i gomiti, sollevare il capo da terra e...
da 4drg | Ott 27, 2022 | casa
Allungamento ischiocruralicon gambe accavallate Obiettivo Allungamento degli ischiocrurali e coordinazione del movimento al respiro Posizione di partenza Disteso supino gambe piegate accavallate (spiegazione descritta in caso la gamba accavallata inizialmente sia la...
da 4drg | Ott 27, 2022 | casa
Mobilizzazionerachide lombare Obiettivo Mobilizzazione del tratto lombare, allungamento quadrato dei lombi Posizione di partenza Disteso supino, le braccia aperte a croce e le gambe piegate accavallate (spiegazione descritta in caso lagamba accavallata inizialmente...
da 4drg | Ott 27, 2022 | casa
Isometriche di rafforzodei retti addominali Obiettivo Rafforzo dei retti addominali in tensione isometrica Posizione di partenza Disteso supino, le gambe piegate, le palme delle mani appoggiate alle ginocchia, le spalle rilassate, la testa appoggiata sul Light Block....
da 4drg | Ott 27, 2022 | casa
Sensibilizzazione Medio Gluteo e Fascia Lata Obiettivo Sensibilizzazione e rafforzamento isometrico del medio gluteoConsapevolezza della posizione neutra del bacino, dell’assetto del busto con le braccia in appoggio Posizione di partenza Dalla posizione in svastica...
da 4drg | Ott 27, 2022 | casa
Tonificazione e Mobilizzazionedelle braccia Obiettivo Tonificazione e mobilizzazione spalle e braccia Posizione di partenza Seduto (seduto su una sedia), le gambe incrociate, l’asciugamano sotto al sedere, le braccia aperte con unamano pronata e una supinata Movimento...
