Allungamento ischiocrurali
con gambe accavallate
Obiettivo
Allungamento degli ischiocrurali e coordinazione del movimento al respiro
Posizione di partenza
Disteso supino gambe piegate accavallate (spiegazione descritta in caso la gamba accavallata inizialmente sia la destra sulla sinistra), il piede di terra sollevato, le mani afferrano la loggia posteriore della gamba sinistra
Movimento
Estendere la gamba e tornare alla posizione di partenza
Respirazione
Espirare estendendo
Inspirare tornando alla posizione di partenza
Osservazioni
Ripetere 5 volte per gamba
Studio Pilates 82
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